Det finns inga misslyckanden. Bara resultat – och den feedback som livet ger oss. Varje erfarenhet, varje omväg och varje snubbling är en del av den karta som leder oss vidare. När vi slutar se misslyckanden som ett hot och istället betraktar dem som vägvisare, öppnas en helt ny frihet i hur vi lever. Vi…
Vilket rum lever du ditt liv i?
Som man frågar får man svar. Livet speglar ofta de frågor vi ställer till oss själva: Varför händer detta mig? leder till helt andra svar än Vad kan jag lära mig av detta? eller Hur kan jag växa härifrån? Dina frågor formar din verklighet. Du kan välja att vara skaparen av ditt liv, eller offret…
Att lyssna för att förstå – nyckeln i en relation
I ett parförhållande är kommunikation mer än ord. Det handlar inte bara om att höra vad den andra säger, utan om att verkligen lyssna – med hjärtat lika mycket som med öronen. Många gånger lyssnar vi för att kunna svara. Vi förbereder vårt försvar, våra argument eller vårt eget perspektiv innan partnern ens har talat…
Små steg, stora förändringar – så fungerar KBT i vardagen
Vi tror ofta att vi måste göra stora omvälvande förändringar för att må bättre. Men sanningen är att det ofta är de små, konsekventa stegen som gör störst skillnad. Här har vi mycket att lära av KBT – kognitiv beteendeterapi. Grunden i KBT är enkel: tankar, känslor och handlingar hänger ihop. Ändrar du en del,…
Reverse engineer
Varje sanning vi bär på är inte bara en tanke – den är laddad med en känsla. Känslan i sin tur pekar mot ett behov: något vi vill uppleva mer av eller undvika att förlora. Bakom varje reaktion, varje rörelse i vårt inre, finns alltså ett behov som söker sitt uttryck. När behovet möter verkligheten…