I ett parförhållande är kommunikation mer än ord. Det handlar inte bara om att höra vad den andra säger, utan om att verkligen lyssna – med hjärtat lika mycket som med öronen. Många gånger lyssnar vi för att kunna svara. Vi förbereder vårt försvar, våra argument eller vårt eget perspektiv innan partnern ens har talat…
Små steg, stora förändringar – så fungerar KBT i vardagen
Vi tror ofta att vi måste göra stora omvälvande förändringar för att må bättre. Men sanningen är att det ofta är de små, konsekventa stegen som gör störst skillnad. Här har vi mycket att lära av KBT – kognitiv beteendeterapi. Grunden i KBT är enkel: tankar, känslor och handlingar hänger ihop. Ändrar du en del,…
Reverse engineer
Varje sanning vi bär på är inte bara en tanke – den är laddad med en känsla. Känslan i sin tur pekar mot ett behov: något vi vill uppleva mer av eller undvika att förlora. Bakom varje reaktion, varje rörelse i vårt inre, finns alltså ett behov som söker sitt uttryck. När behovet möter verkligheten…
Tänka med hjärtat
Att tänka intuitivt med hjärtat är att erkänna att förnuftet inte är den enda formen av intelligens. Vi har länge lärt oss att logik är den högsta vägen till sanning, men logik är begränsad av det den redan känner till. Den bygger på det som kan mätas, vägas och analyseras – men livet är större…
Du är trädet
Våra liv är som löven på trädet. De spirar fram om våren, sträcker sig mot solen under sommaren och glöder i höstens färger innan de sakta släpper taget och faller till marken. Lövet följer årstidernas rytm – det föds, växer, mognar och dör. Men trädet står kvar. Rotat djupt i jorden, sträcker det sig mot…