Vi anv\u00e4nder ofta orden stress, \u00e5ngest och depression som om de betydde samma sak. Alla kan inneb\u00e4ra lidande, men de handlar i grunden om olika s\u00e4tt att f\u00f6rh\u00e5lla sig till tiden.<\/p>\n\n\n\n
Stress uppst\u00e5r n\u00e4r vi m\u00f6ter ett konkret hot eller en faktisk utmaning. Kroppen mobiliserar sina resurser f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att agera. Pulsen \u00f6kar, musklerna sp\u00e4nns och uppm\u00e4rksamheten riktas mot det som beh\u00f6ver hanteras. Stress \u00e4r i grunden en intelligent biologisk funktion. Problemet uppst\u00e5r n\u00e4r kroppen aldrig f\u00e5r signalen att faran \u00e4r \u00f6ver.<\/p>\n\n\n\n
\u00c5ngest fungerar annorlunda. H\u00e4r finns ofta inget verkligt hot i \u00f6gonblicket. Ist\u00e4llet reagerar kroppen p\u00e5 tanken om n\u00e5got som skulle kunna h\u00e4nda. Vi b\u00f6rjar f\u00f6rest\u00e4lla oss framtida scenarier, katastrofer och misslyckanden. Kroppen kan inte alltid skilja mellan en verklig fara och en levande f\u00f6rest\u00e4llning om en m\u00f6jlig fara. D\u00e4rf\u00f6r reagerar den som om hotet redan vore h\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n
Depression och \u00e4ltande riktar ist\u00e4llet uppm\u00e4rksamheten bak\u00e5t. Tankarna kretsar kring det som redan har h\u00e4nt. Ord som sagts. Val som gjorts. M\u00f6jligheter som g\u00e5tt f\u00f6rlorade. Vi f\u00f6rs\u00f6ker om och om igen skriva om ett kapitel som redan \u00e4r avslutat. Men det f\u00f6rflutna l\u00e5ter sig inte f\u00f6r\u00e4ndras, hur m\u00e5nga g\u00e5nger vi \u00e4n \u00e5terv\u00e4nder dit.<\/p>\n\n\n\n
Det intressanta \u00e4r att b\u00e5de \u00e5ngest och depression tar oss bort fr\u00e5n den enda plats d\u00e4r livet faktiskt p\u00e5g\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n
Nuet.<\/p>\n\n\n\n
\u00c5ngesten lever i framtiden. Depressionen lever i det f\u00f6rflutna. Stressen h\u00f6r egentligen hemma i nuet, men blir skadlig n\u00e4r vi l\u00e5ter kroppen leva kvar i ett alarmtillst\u00e5nd l\u00e5ngt efter att det verkliga hotet har f\u00f6rsvunnit.<\/p>\n\n\n\n
Det betyder inte att l\u00f6sningen \u00e4r att ignorera framtiden eller gl\u00f6mma det som varit. Vi beh\u00f6ver b\u00e5de minnen och framf\u00f6rh\u00e5llning. De hj\u00e4lper oss att l\u00e4ra och planera. Men n\u00e4r de tar \u00f6ver v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet f\u00f6rlorar vi kontakten med det enda \u00f6gonblick d\u00e4r vi faktiskt kan t\u00e4nka, k\u00e4nna, v\u00e4lja och agera.<\/p>\n\n\n\n
Varje g\u00e5ng du m\u00e4rker att tankarna drar iv\u00e4g kan du d\u00e4rf\u00f6r st\u00e4lla en enkel fr\u00e5ga till dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n
Finns hotet h\u00e4r, just nu?<\/p>\n\n\n\n
Om svaret \u00e4r nej har du redan tagit det f\u00f6rsta steget tillbaka till verkligheten.<\/p>\n\n\n\n
Livet utspelar sig inte i g\u00e5r. Det utspelar sig inte i morgon. Det utspelar sig alltid h\u00e4r och nu. Ju oftare vi \u00e5terv\u00e4nder dit, desto st\u00f6rre m\u00f6jlighet f\u00e5r b\u00e5de kroppen och psyket att hitta tillbaka till sin naturliga balans<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vi anv\u00e4nder ofta orden stress, \u00e5ngest och depression som om de betydde samma sak. Alla kan inneb\u00e4ra lidande, men de handlar i grunden om olika s\u00e4tt att f\u00f6rh\u00e5lla sig till tiden. Stress uppst\u00e5r n\u00e4r vi m\u00f6ter ett konkret hot eller en faktisk utmaning. Kroppen mobiliserar sina resurser f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att agera. Pulsen \u00f6kar,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":649,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[43,45,172],"class_list":["post-648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beteende","tag-da","tag-nu","tag-sen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":650,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions\/650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/urkaos.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}