-
The only way out is in
Vi bär alla på sparade mönster – energislag som sitter kvar i kroppen och psyket från det som en gång hänt oss. Ibland lärde vi oss att trycka undan det svåra, ibland att klänga fast vid det vi inte vill förlora. Dessa mönster upprepar sig gång på gång, som gamla inspelningar som startar av sig…
-
Vem är du?
Vem skulle du vara om du inte behövde bli den du blev?Frågan skär rakt igenom alla de lager av roller, förväntningar och anpassningar som format oss. Vi formas av barndomens krav, av samhällets normer, av familjens outtalade önskningar. Vi blir till någon som fungerar, någon som överlever, någon som “passar in”. Men bakom allt detta…
-
Att veta vad man vill
Att veta vad man vill är inte alltid en självklarhet. Ofta fastnar vi i mellanläget – där längtan drar åt ett håll men rädslan håller oss kvar. I detta tillstånd känns allt dubbelt: varje steg framåt tycks följas av ett steg bakåt. Ambivalensen kan ge en känsla av stillastående, som om livet håller andan och…
-
Små steg, stora förändringar – så fungerar KBT i vardagen
Vi tror ofta att vi måste göra stora omvälvande förändringar för att må bättre. Men sanningen är att det ofta är de små, konsekventa stegen som gör störst skillnad. Här har vi mycket att lära av KBT – kognitiv beteendeterapi. Grunden i KBT är enkel: tankar, känslor och handlingar hänger ihop. Ändrar du en del,…
-
Reverse engineer
Varje sanning vi bär på är inte bara en tanke – den är laddad med en känsla. Känslan i sin tur pekar mot ett behov: något vi vill uppleva mer av eller undvika att förlora. Bakom varje reaktion, varje rörelse i vårt inre, finns alltså ett behov som söker sitt uttryck. När behovet möter verkligheten…
-
Du väljer din form
Framtiden är ännu utan form – ett öppet fält av möjligheter där ingenting är bestämt och allt är möjligt. Den är som en oskriven bok, där varje sida väntar på att fyllas av dina val. I varje ögonblick står du vid ett vägskäl: du väljer en riktning, och i samma stund börjar den framtiden ta…